Health

Cara Termudah Miliki Jantung Sehat

Sebuah fakta yang cukup mengejutkan dari servei sosial ekonomi nasional yang di singkat dengan Susenas ini telah mengungkap tiga faktor yang memiliki resiko utama yang mana saling berkaitan dengan penyebab terkena penyakit yang tidak menular tetapi cukup berhaya, sebab jika tidak ditangani dengan baik akan menyebabkan suatu kematian, seperti penyakit jantung, yaitu dengan kebiasaan-kebiaasaan buruk diantaranya merokok, kurang melakukan aktifitas fisik, dan makan yang tidak seimbang. Dan selain hal tersebut ternyata para wanita justru akan lebih mengkhawatirkan akan bahaya peyakit jantung ini pada suami mereka atau pun pada pasangannya dari pada pada dirinya sendiri.

Padahal untuk menjaga kesehatan jantungnya sangatlah mudah Andalakukan sendiri. Perubahan gaya hidup yang sekecil apapun juga dapat meningkatkan kualitas pada kehidupan Anda, dan dapat mengurangi resiko terkena serangan jantung sampai 50%. Lantas bagaimana cara untuk melindungi jantung Anda agar tetap sehat dengan cara yang sangat mudah? Berikut ini cara termudah miliki jantung sehat.

  1. Cara termudah yang pertama dalah dengan cara mendapatkan vitamin D dari sinar matahari. Pastikan Anda bisa berjemur di pagi hari sebelum pukul 10.00 kurang lebih selama 20 menit saja, sebab vitamin D dari sinar matahari ini dapat meminimalisasi pembentukan plak dalam pembuluh darah.
  2. Konsumsilah cokelat yang mengandung 70% cocoa, yang mana dapat bermanfaat untuk menghalangi radikal bebas yang dapat merusak dinding arteri.
  3. Olahraga secara teratur, sebab jantung merupakan otot yang perlu Andalatih setiap hariya, supaya tetap dalam keadaan prima. Nda bisa melakukan olahraga seperti renang, bersepeda, jalan cepat, atau pun joging.
  4. Konsumsiah makanan laut secara teratur, sebab makanan dari laut ini mengandung asam lemak dan omega 3 yang mampu menurunkan resiko aritmia pada jantung Anda.
  5. Jika Anda adalah seorang pencinta rokok, sebaiknya untuk menjaga kesehatan jantung Anda, mulai sekarang Anda harus mengurangi porsi merokok Anda, sebab meroko dapat menyebabkan kolesterol di dalam jantung Anda meningkat.

Nah, itulah cara termudah miliki jantung sehat yang bisa Anda jadikan inspirasi untuk menjaga kesehatan jantung Anda. semoga hal tersebut bermanfaat untuk Anda yang ingin menjaga jantungnya agar tetap sehat.

Tinggalkan Balasan

*