Health

Kurangnya Tidur Membuat Anda Gemuk?

Kurangnya Tidur Membuat Anda Gemuk? Lelah mencoba setiap kecelakaan-diet baru di kota? Frustrasi karena terbaru latihan mode tidak benar-benar membakar lemak tubuh? Ada kemungkinan bahwa meskipun Anda melakukan segala sesuatu yang tepat, Anda membuat satu besar kesalahan-tidak mendapatkan cukup tidur!

Kurangnya Tidur Membuat Anda Gemuk?

Studi

Menurut sekelompok peneliti pada pusat penelitian nutrisi obesitas New York di rumah sakit St. Lukas-Roosevelt, meskipun orang-orang yang kurang tidur tampaknya membakar jumlah kalori yang sama seperti orang-orang yang baik beristirahat, mereka mengkonsumsi sekitar 300 kalori lebih setiap hari. Kalori ini dari waktu ke waktu dapat dengan mudah berubah menjadi kelebihan berat badan dan massa tubuh yang kemudian akan menjadi sulit untuk menyingkirkan. klik www.juruslangsing.com

Menurut Mr J. Catesby Ware, ada hubungan antara tidur dan obesitas. Rekan-rekannya dan dia telah mempelajari sejumlah besar pria dan wanita dan datang kepada kesimpulan bahwa mereka yang melaporkan tidur kurang beratnya jauh lebih banyak daripada rekan-rekan mereka cukup istirahat.

“Kami hipotesis bahwa kurang tidur dampak pada kelaparan dan pengambilan keputusan akan membuat untuk ‘badai yang sempurna’ belanja dan makanan yang meninggalkan pembelian individu lapar dan kurang mampu mempekerjakan mawas diri dan proses pengambilan keputusan tingkat yang lebih tinggi untuk menghindari membuat pembelian impulsif, kalori-driven,” kata Mr Colin Chapman, lead penulis dari Uppsala University, Swedia (Daily Mail, 2013)

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal, obesitas, meneliti beberapa orang-orang yang berat badan normal setelah malam kurang tidur total. Mereka diminta untuk menghabiskan dan membeli barang-barang makanan setelah memberikan masing-masing jumlah uang yang tetap. Makanan item memiliki jumlah yang sama tinggi serta rendah kalori pilihan. Studi ini juga dilakukan lagi setelah kelompok memiliki tidur malam yang baik dan beristirahat dengan baik.

Sebelum percobaan, setiap orang disediakan dengan sarapan untuk mengurangi efek dari kelaparan pada apa yang mereka memilih untuk membeli. Terlepas dari kenyataan bahwa orang-orang diberi makan baik, mereka membeli item makanan dengan lebih banyak kalori ketika mereka dirampas daripada ketika mereka baik beristirahat tidur.

Penelitian lain menunjukkan bahwa pasien yang bersangkutan dengan asupan kalori dan kenaikan berat badan mencoba dan mempertahankan jadwal tidur sehat, normal

Singkatnya, kurang tidur dapat sangat berbahaya untuk kesehatan Anda. Berikut adalah beberapa alasan mengapa-

Mengidam karbohidrat

Peluang Anda mengulurkan tangan untuk kenyamanan makanan seperti beberapa cangkir kopi, sekantong keripik atau cokelat donat yang penuh meningkat jauh jika Anda sedang tidak beristirahat dengan baik.

Mengurangi metabolisme

Jika Anda tidak tidur nyenyak dan menolak tidurmu berkualitas baik tubuh, metabolisme Anda tidak akan berfungsi dengan baik dan akan lebih lambat yang lebih lanjut akan membantu berat badan

Penulis keindahan tidur dan direktur klinik Divisi tidur menjelaskan mengapa berat badan adalah disebabkan karena kurang tidur dan berkaitan dengan dua hormon – Leptin dan Ghrelin. Ghrelin ‘pergi’ hormon yang memberitahu Anda kapan harus makan, dan ketika Anda kurang tidur, Anda memiliki lebih banyak ghrelin.

Leptin adalah hormon yang memberitahu Anda untuk berhenti makan, dan ketika Anda kehilangan tidur, Anda memiliki leptin kurang ( baca jg cara memperbesar payudara ). Yang berarti mengapa lebih ghrelin dan leptin kurang menyebabkan berat memperoleh.

Semua ini membuktikan betapa pentingnya tidur peran yang dimainkan dalam hidup kita. Selanjutnya, beberapa studi menyimpulkan bahwa orang yang tidur selama lima jam atau kurang lebih berisiko untuk memperoleh berat badan yang berhubungan dengan penyakit seperti diabetes tipe 2.

Tinggalkan Balasan

*