Entertainment

Melepaskan Stres Melalui Kekuatan Musik

mendengarkan-musik

Musik dapat memiliki efek mendalam pada  emosi dan tubuh. Musik lebih cepat dapat membuat Anda merasa lebih waspada dan berkonsentrasi lebih baik. Musik upbeat dapat membuat Anda merasa lebih optimis dan positif tentang kehidupan. Sebuah tempo lambat dapat menenangkan pikiran Anda dan mengendurkan otot Anda, membuat Anda merasa ditenangkan saat melepaskan stres hari. Musik efektif untuk relaksasi dan manajemen stres.

Penelitian menegaskan pengalaman-pengalaman pribadi dengan musik. Temuan saat ini menunjukkan bahwa musik sekitar 60 denyut per menit dapat menyebabkan otak untuk menyinkronkan dengan beat yang menyebabkan gelombang otak alpha (frekuensi 8-14 hertz atau siklus per detik). gelombang otak alpha ini adalah apa yang hadir ketika kita santai dan sadar. Untuk menginduksi tidur (a gelombang otak delta dari 5 hertz), seseorang mungkin perlu untuk mengabdikan setidaknya 45 menit, dalam posisi santai, mendengarkan musik yang menenangkan. Para peneliti di Stanford University (press release 2006) mengatakan bahwa “mendengarkan musik tampaknya dapat mengubah otak berfungsi pada tingkat yang sama seperti obat-obatan.” Mereka mencatat bahwa musik adalah sesuatu yang hampir setiap orang bisa mengakses dan membuat alat pengurangan stres mudah.

Jadi apa jenis musik mengurangi stres yang terbaik? Sedikit mengejutkan adalah bahwa penduduk asli Amerika, Celtic, India senar-instrumen, drum, dan seruling sangat efektif membuat santai pikiran bahkan ketika bermain cukup keras. Suara hujan, petir, dan suara alam juga dapat bersantai terutama bila dicampur dengan musik lain, seperti jazz ringan, klasik (yang “largo” gerakan), dan musik easy listening. Karena dengan musik kita jarang diberitahu denyut per menit, bagaimana Anda memilih musik relaksasi yang terbaik untuk Anda? Jawabannya sebagian tangan Anda: Anda harus terlebih dahulu seperti musik yang dimainkan, dan kemudian harus rileks Anda. Anda bisa mulai dengan hanya menjelajahi musik pada halaman web ini. Beberapa mungkin bersantai Anda, beberapa mungkin tidak. Memaksa diri Anda untuk mendengarkan relaksasi musik yang mengganggu Anda dapat menciptakan ketegangan, tidak mengurangi itu. Jika itu terjadi, cobalah mencari alternatif di internet atau berkonsultasi dengan staf Layanan Konseling untuk saran musik lainnya. Penting untuk diingat bahwa menenangkan pikiran Anda tidak berarti Anda akan secara otomatis merasa mengantuk. Ini berarti otak dan tubuh santai, dan dengan diri menjadi tenag, Anda kemudian dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan kondisi terbaik..

Tinggalkan Balasan

*